Methode lafay niveau 3

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Lundi:mardi / jeudi vendredi) au niveau 2 je suis à douze répétions pour les exercies b1, a3, a2, et c1 puis 6 séries de 10 répétitions aux exercies e et f, 6 séries de 20 répétions au g, 6 séries de 10 répétions au h. La séance se décompose en 3, si la partie échauffements exercices et étirements ne choque pas (je ne parle pas du contenu, j’y reviendrais un peu plus tard), une partie respiration surprend un peu plus. Bon, alors il y a 3 mois donc, plus ou moins suite à ma blessure au genou à belvès, j�avais entamé un petit programme de (re)musculation, et j�avais jeté mon dévolu sur la méthode lafay une méthode de musculation qu�elle est bonne.

Bonjours monsieur lafay, je me présente, je m�appel thomas et je commence tout juste la méthode ( j�ai fait la première semaine de quatre entrainement : Si on force à partir d�un certain mode, alors on change de niveau. Méthode lafay \ lafay method 1 er jour / 1 st day:

Herales, stp tu peux reuploader le fichier pdf? L�enchaînement des exercices est excellent, j�ai systématiquement progressé. Alors, tu peux faire des séries de 15/20 aux biceps.

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